16K views · 733 reactions | 2,000 kcal (P120) 5:00 Tuna sandwich...

~2,000 kcal (P130) 7:20 ไข่ 2 ฟอง เนื้อ 100 กรัม ชีส 50 กรัม นัตโตะ หมูกระจก @sasas.food 11:00 sourdough @banana_bake_chiangmai คอตเตจชีส กล้วยครึ่งลูก 13:00 คุกกี้อร่อยมากกของ @ahundredkilo.brewandbake และโปรตีน @drinkhooray 15:30 เนื้อ 100 กรัม มันหวาน 200 กรัม 18:00 ไก่ย่าง คอหมูย่าง ต้มแซ่บ หมูกรอบ ลาบ น้ำตก กิน 2 คนค่า Workout: strength training Steps: 7k #whatieatinaday #คุมอาหาร #ออกกำลังกาย | Sasas.diary

Day 12: ~2,000 kcal 7:00 หมูปิ้ง 10 ไม้ (ไม่มีมัน) ระหว่างเวท 10:00 ข้าวไม่มันไก่ ข้าว 200 กรัม ไก่ 170 กรัม 14:00 เกาเหลาหมู บานอฟฟี่สูตรเฮลตี้ 💖 18:30 ผักโขมอบชีส ข้าวโพดถั่วแระ ไข่กุ้ง ส้ม อกไก่คั่วหอม Workout: เวท วิ่ง recovery 20 นาที ~2,000 kcal P160 C188 F64 กินโปรตีนเกินอีกแล้ว 😂😵‍💫 #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก | Sasas.diary

A 2000-Calorie Meal Plan To Lose Weight & Keep it Off

Here's what 2,000 calories really looks like

💪 120g Protein | 1,300 kcal diet plan “Train hard. Eat smart. Repeat.” ✨ Fuel the Body • Feed the Soul ✨ 🌅 Morning Start 🥞 1 Dosa 🥚 1 Whole Egg 4 Egg Whites 🍠 Post-Workout Power Sweet Potato (100g) • Chicken (150g) • Green Apple 🍏 🍛 Lunch Love Rice (100g) • Airfryer Fish (100g) • Fish Curry (100g) • Fresh Veggies 🥦 🥗 Dinner Calm Vegetable Low-Fat Paneer Salad (200g) • Protein: 126g • Fat: 28g • Carbs: 111g • Calories: 1,277 kcal ✅ | Prabin Prabin

1400-Calorie European Fat Loss Diet Plan Meal 1 – Breakfast (300 kcal) 3 boiled eggs (or 2 eggs 2 whites) 1 slice whole-grain rye or sourdough bread ½ avocado (sliced) 1 black coffee or green tea (no sugar) European touch: Simple, clean, olive oil or avocado-based breakfast, minimal processed food. Meal 2 – Mid-Morning Snack (150 kcal) 150g Greek yogurt (low-fat or 2%) 5–6 almonds or 1 tsp chia seeds Optional: a few berries (strawberries or blueberries) Provides probiotics healthy fats. Meal 3 –